Alkali Diyeti


Alkali diyetini temel amacı vücudumuzda yer alan ph değerinin asit yönünü alkaliye çevirerek zayıflama ve toksinlerden arınmayı sağlamaktır.

Asit değeri yüksek olan besinler

> Süt ürünleri

> Kümes hayvanları

> Yumurta

> Beyaz un ve şeker

> Ketçap, hardal, mayonez

> Tatlı gazlı içecekler

> Fazla miktarda kahve ve siyah çay

> Alkollü ürünler

> Cips ve abur cuburlar

Bu gıdaların yanı sıra hareketsizlik, sinir, öfke vücuttaki asit oranını arttırır.

Alkali besin listesi

> Buğday çimi

> Salatalık

> Zencefil, zerdeçal

> Hindibağ

> Ispanak

> Kırmızı ve kara turp

> Soya filizi, brokoli

> Pazı, kuşkonmaz

> Isırgan otu, çörek otu

> Karbonat

> Nane

> Hurma

> Zeytinyağı

ALKALİ DİYETİ

Sabah uyanır uyanmaz güne alkali suyu ile başlayın.

Alkali suyu nedir? Alkali suyu nasıl hazırlanır?

1 litre suya eczaneden temin edebileceğiniz alkali damlasından 4-5 damla damlatarak alkali suyu elde edebilirsiniz.

Elde ettiğiniz suyu çay ve yemek hazırlarken de kullanabilirsiniz.

Alkali diyeti sabah kahvaltısı tercihleri

* Lor peyniri

* Siyah zeytin (zeytin tuzsuz olmalıdır)

* Glütensiz karabuğday ekmeği (2 dilimi geçmemeli)

* Tereyağı

* Üzüm pekmezi ve tahin (çok az miktarda)

* Tercihe göre bitki çayları ve yeşil çay

* 1 bardak suyun içerisinde akşamdan bekletilmiş bademler





* Sarı, kırmızı meyve ve sebze tüketmek serbest

* 4 yumurta beyazı ve 1 tanesinin sarısı ile hazırlanmış omlet ve ya haşlama yumurta

* Avokado limon ile tüketimi tavsiye edilir.

Sabah kahvaltısı için tercih edebileceğiniz hazırlanmış bir menü;

* 1 kase az yağlı yoğurt

* 5-6 kaşık yulaf ezmesi

* 3 adet ceviz

* 1 çay kaşığı toz tarçın

* 3-4 adet kuru erik

Veya;

* 4 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış omletin yanında kızartılmış çavdar ekmeği

Kahvaltı bittikten sonra alkali suyu ile hazırlanmış 1 fincan rezene çayı

1 armut kabuğunu soymadan tüketin, 1 şişe maden suyu içerisine nane yaprağı konulmuş şekilde tüketilecek.

Alkali diyeti öğle yemeği tercih listesi;

* Çiğ sebze

* Buharda ve ya haşlanmış sebze

* Çorba çeşitleri

* Zeytinyağlı yemek çeşitleri

* Baklagil yemekleri

* Balık çeşitleri

* Izgara tavuk ve hindi eti

* Mevsim salatalar

* Kabuklu haşlanmış patates

* Glütensiz makarna

Tercih edilebilinecek menü;

1 kase brokoli çorbası yanında 1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Veya;

1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı

Az zeytinyağlı havuç salatası

Alkali diyeti akşam menüsünde tercih edilebilecek besinler:

* Haşlanmış somon balığı

* Zeytinyağlı yemekler

* Haşlanmış sebze

* Hindi et

Akşam 8’den sonra yemek yemeyiniz.

Önerilen akşam menüsü;

1 porsiyon ızgara balık

Buharda pişmiş Brüksel lahanası

Limonlu ve taze kerevizli roka salatası

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git