Göbek Eriten Diyet


GÖBEK ERİTEN DİYET

Hemen hemen herkesin korkulur rüyası göbek… Göbeğimiz çıktığı zaman bir daha hiç eritemeyiz sanıyoruz. Ancak bu mümkün yediklerimize dikkat ederek var olan göbeğinizi eritebilirsiniz. Küçükte olsa var olan göbek her zaman için kişiye sıkıntı veriyor. Ve düşüyoruz nasıl eriteceğiz derdine…

Göbek eritmek için işte tüyolar…

Göbek yağlarını eritmek için öneriler:

1.Glisemik indeksi düşük besinler tüketmeye dikkat edin. Örneğin; karbonhidrat açısından yüksek olan besinleri tüketmeye özen gösterin.

Glisemik indeksi düşük besinler:

  • Tahıl ekmeği
  • Tam buğday ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Makarna
  • Süt-yoğurt
  • Kuru kayısı
  • Kuru elma, kuru erik
  • Portakal
  • Şeftali, armut
  • Kuru baklagiller (nohut, mercimek, kurufasülye)
  • Kivi
  • Havuç

2.Probiyotik açısından zengin besinleri tercih edin.

Örneğin; ev yoğurdu, tarhana gibi…

3.Yediğiniz zaman şişkinlik yaratan besinleri tespit edin. O besinleri tüketmemeye özen gösterin.

4.Bol bol su için ve içtiğiniz suyun hemen hemen yarısını ılık tüketmeye dikkat edin. Günlük en az 8 bardak su için.





5.Süt içmeyi seviyorsanız laktozsuz süt tercih etmeye özen gösterin.

6.Posalı sebze-meyve tüketimini olabildiğince arttırın. Posalı yiyecek tüketmeye dikkat ederseniz kabızlık sorununuza da çözüm olacaktır.

7.Günde 12 adet tuzsuz badem yemeye özen gösterin.

Göbek eritmeye yardımcı olacak besinler:

  • Yulaf: Kan şekerini düşüren yulaf, içeriğinde yüksek oranda lif bulundurması nedeniyle midenizde şişer ve saatlerce tokluk hissi verir. Sabah kahvaltıları için önerilen bir seçenektir.
  • Badem, ceviz, fındık: Tokluk hissi sağlar. Karın bölgenizin incelmesine yardımcı olur. Çok acıktığınız zamanlarda bir avuç içi kadar yediğiniz taktirde açlık krizinizi bastıracaktır.
  • Baklagiller: Düşük kalorilidirler. Yüksek protein ve lif açısından yüksek değerlere sahiptir. Haftada bir kez tükettiğiniz taktirde vücudunuza yüksek oranda lif yüklemiş olursunuz.
  • Tam tahıllı besinler: Aldığınız besinlerin %100 tam tahıllı olmasına dikkat edin.
  • Çilek, ahududu, yabanmersini: Küçük bir porsiyonda dahi yüksek miktarda lif bulunmaktadır. Ancak meyve suyu şeklinde tüketmek yararlı değildir. Meyve olarak tüketmekte fayda var.

 

 

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git