ŞEYDA COŞKUN’UN 6 GÜNLÜK ZAYIFLATAN DİYETİ


ŞEYDA COŞKUN DİYET LİSTESİ

Her gün mutlaka yapılması gerekenler:

-1 saat yürümelisiniz.

-2-3 defa yeşil çay içiniz.

-Yatmadan önce rezene, papatya veya melisa çayı içmelisiniz.

-Egzersiz yapmayı kesinlikle ihmal etmemelisiniz.

Not : Diyet listesinde ki yiyeceklerin tümünün hazırlanışı yazının sonunda yer almaktadır.

1.GÜN

Kahvaltı

1 tane orta boy elma

3 kaşık karabuğday

1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı: Karabuğdayları haşlayın. Elmayı kabuklarıyla rendeleyin. Tarçını ekleyip karabuğdayla birleştirin.

Öğlen

Sabah hazırlanan menünün aynısı öğlende uygulanıyor.

Ara Öğün

2 adet küçük boy salatalık

Akşam

Sabah ve öğlen hazırlanan menünün aynısı akşamda tüketilecek.

Ara Öğün

2 küçük salatalık ve ardından uyku çayı.

2.GÜN PROTEİN DETOKSU

Kahvaltı

1 tane yumurtanın beyazıyla yapılmış omlet.(yumurtanın sarısını kullanmayınız.)

Öğlen

Izgara balık (ek hiçbir şey kullanmamalısınız. Sos limon gibi…)

Ara Öğün

3 dilim hindi füme ve metabolizmayı hızlandırıcı çay.

Akşam

Izgara hindi göğsü (karabiber ve kekik kullanabilirsiniz.)

Ara Öğün

3-5 kaşık light yoğurt, yoğurda 2 çay kaşığı keten tohumu ekleyin.

Mate çayı

3.GÜN ALKALİ DETOKSU

Uykudan Kalkınca

1 bardak zencefil ve limonlu su

Kahvaltı

Detoks juice (tarifler sayfanın sonunda yer almaktadır.)

Ara Öğün (saat 11 gibi)

Alkali su

Öğlen

Detoks çorbası (tarifi sayfanın sonunda)

Ara Öğün (saat 16:00 civarı)

Yeşil çay

Muz sorbe

Akşam

Arınma çorbası (tarif sayfanın sonunda yer almaktadır.)

Ara Öğün (21:00 civarı)

Muz sorbe

Zencefil çayı

4.GÜN

Kahvaltı

Lorlu domates çorbası

Ara Öğün

Şekersiz kahve ya da yeşil çay

Öğlen

Adana dürüm

Ara Öğün

Bitki çayı

Çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva

Akşam

Yeşil salata

Zeytinyağlı bamya

Ara Öğün

İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri

5.GÜN

Kahvaltı

Meyve salatası

Öğlen

Kabak salatası

Akşam

Marulda köz patlıcan

6.GÜN

Kahvaltı

Menemen

Ara Öğün

Sade kahve

Öğlen

Mercimekli pazı dolması

Ara Öğün

7-8 adet yeşil erik

Pink limonata

Diyet listesinde bulunan tarifler

Metabolizmayı hızlandıran çayın tarifi

Papatya, ısırgan, anason, funda ve karanfili kaynattıktan sonra bir süzgeçten geçirin. Çayınız içmeye hazır.

Detoks juice hazırlanışı

1 adet salatalık

1 adet yeşil elma





Kabuğu temizlenmiş limon

Maydanoz

Bir parça taze zencefil

Malzemelerin hepsini katı meyve sıkacağından geçirip üzerine az su ekleyip tüketebilirsiniz.

Alkali su tarifi

1 litre suya eczaneden temin edebileceğiniz alkali damladan 4-5 damla damlatın. 1-2 bardak için.

Detoks çorbası

Enginar

Taze dereotu

Kabak

Soğan

Pancar

Malzemelerin hepsini bir arada haşlayın. Haşlanan malzemeleri blendırdan geçirin ve üzerine biraz su ekleyin. 1 kase tüketin.

Muz sorbe tarifi

1 adet küçük muz

Yarım greyfurt

Malzemeleri blendırdan geçirip, tüketin.

Arınma çorbası

Ispanak ya da semizotu

Maydanoz ya da taze soğan (seçimler tercihe bağlı)

Brokoli

Kuşkonmaz

Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Blandırdan geçirip biraz su ekledikten sonra tüketin.

Lorlu domates çorbası

Yağsız lor peyniri

1 tutam dereotu

2 adet küçük domates

2 adet zeytin

Dereotu ve maydanozu ince ince kıyın. Lorla karıştırın. Domatesleri oyup malzemeleri içine doldurun. Zeytinleri de süs olarak üzerine koyun.

Adana dürüm

200 gram yağsız kıyma

1 tutam maydanoz

1 çay kaşığı kabartma tozu

1 küçük kuru soğan

Karabiber ve çok az kaya tuzu

1 yaprak kıvırcık marul

Soğanları rendeleyin. Marul hariç tüm malzemeleri iyice yoğurup yağsız bir şekilde tavada pişirin. Kıvırcık marulla eti dürüm yapar gibi sararak tüketebilirsiniz.

Çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva

Çubuk tarçın

2 adet ayva

2-3 adet karanfil

3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynatın. 20 dakika pişirdikten sonra fırın tepsisine alın ve tenceredeki sudan ayvaların üzerine dökerek 175 derecede 20 dakika pişirin.

Sosu için:

4 adet çilek

2 kaşık yağsız yoğurt

Malzemeleri blendırdan geçirip ayvaların üzerine dökün.

Meyve salatası

Ananas

Kivi

Böğürtlen

Çilek

Meyveleri küp küp doğrayıp tüketiniz.

Kabak salatası

Yarım havuç

1 adet kabak

2 adet küçük boy salatalık

1 adet limon

Yarım diş sarımsak (isteğe bağlı)

Taze fesleğen

1 tutam ince kıyılmış dereotu

Yarım enginar

Kabakları soymadan uzunlamasına ince ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar beklettikten sonra havuç ve salatalıkları kabakların formunda kesin ve hepsini karıştırın.

Pink limonata

Zencefil

Mısır püskülü

Civan perçemi

2-3 adet çilek

Yarım limon suyu

Zencefil, mısır püskülü, civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüp, tüketebilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git